Gymnastik montags

Funktionelle Gymnastik

Wer durch Laufen und Walken seine Gesundheit optimal erhalten oder verbessern möchte, sollte unbedingt dafür sorgen, dass die beanspruchte Muskulatur im Gleichgewicht bleibt. Die Beweglichkeit der Gelenke sollte nicht durch eine verkürzte Muskulatur beeinträchtigt werden. In diesem Kurs geht es darum, Verständnis für die erforderlichen Bewegungen unseres Körpers zu gewinnen, um Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Kondition zu verbessern die das Laufen unterstützen und dem Ausgleich dienen.

	Wir trainieren:
	Übungen zur Laufschule Kraft – Ausdauer – Koordination Dehnen und Kräftigung Wirbelsäulen- und Rückenstärkung bewußte Ganzkörperaktivierung und Entspannung

Termin:	Jeden Montag von 19:45 bis 21:15 Uhr Achtung: Der Kurs ist derzeit ausgebucht. Bitte informiere Dich zunächst unter der u.a. E-Mail-Adresse!
Ort:	Leichtathletikhalle am Horstmarer Landweg, 48149 Münster
Ansprechpartner:	Werner Driese
Auskunft/Anmeldung:	Voranmeldung erforderlich. Der Kurs ist ausschließlich für Vereinsmitglieder bestimmt. Fragen zum Kurs bitte per E-Mail an: Gymnastik@lsf-muenster.de

Die Zusatzgymnastik wird ganzjährig durchgeführt; In den Ferien nach Absprache. Von April bis Oktober kann die Gymnastik im Freien oder in der Leichtathletikhalle am Horstmarer Landweg durchgeführt werden. Bitte für die Bodenübungen eine geeignete Unterlage mitbringen.

(Bilder nach einem Info-Plakat der Techniker-Krankenkasse)

Eine besondere Übungsstunde der Montags-Gymnasten


Gymnastik für Zuhause:

Trainer Werner Driese hat einige Übungen in Videos für Zuhause in dem Youtube Kanal LSF Münster Montags-Gymnastik zusammen gestellt:

LSF Gymnastik Montags Nr. 1

LSF Gymnastik Montags Nr. 2

LSF Gymnastik Montags Nr. 3

Jede Übung sollte 20 - 30 Sekunden ausgeführt werden mit anschließender 20-30 Sekunden-Pause. Wenn jedes Video einmal wöchentlich (also 3 Einheiten) gemacht, wird, sollten sich sehr schnell Erfolge zeigen.