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10 km Kurs

[ABaune] Am Samstagvormittag, den 16.09.2017, trafen sich gut gelaunt und mit sportlichem Ehrgeiz die Teilnehmer des 10-km-Laufkurs am Sportpark Sentruper Höhe. Bei herbstlichen 9° Celsius lief der Kurs den ersten Sonnenstrahlen des Tages entgegen und absolvierte somit die erste Einheit des achtwöchigen Trainingsplanes.

Der Kurs ist ausgerichtet für Läuferinnen und Läufer, die sich mit einem gezielten Training auf ihren ersten 10 km-Lauf vorbereiten wollen, oder nach einer längeren Pause in ein strukturiertes Training einsteigen möchten. Der Kurs vermittelt unterschiedliche Trainingsmethoden und beinhaltet unter anderem Intervalltraining, spielerische Trainingselemente und Ausdauerläufe. Neben der Zielsetzung soll der Spaß in der Gruppe und am Laufsport im Vordergrund stehen.
Der Laufkurs endet mit dem 10 km Volkslauf am 11.11.2017 in Senden (Steverlauf). 
Die Kursleiter wünschen allen Teilnehmern viel Spaß und Erfolg!

[MH] Wir merken es alle, mit dem Herbst werden die Tage deutlich kürzer. Für uns und unseren Sport bedeutet dies, dass die Zeiten, in denen man bei Tageslicht laufen kann, einfach weniger werden. Leider besitzt die Sentruper Höhe kein Flutlicht, sodass wir auf Alternativen angewiesen sind. Im Frühjahr ist der Vorstand an die sport-, vor allem laufbegeisterte Bürgermeisterin und stellvertretende Vorsitzende im Sportausschuss Karin Reismann mit der Frage herangetreten, ob es nicht denkbar wäre, die Sentruper Höhe mit einer Flutlichtanlage auszustatten, schließlich wäre es ein gute Ergänzung zu der 2008 abgeschlossenen Sanierung der großen Sportanlage.
Frau Reismann riet uns, eine Anregung für eine solche Anlage gemäß § 24 der Gemeindeordnung des Landes Nordrhein-Westfalen an den Rat der Stadt Münster zu stellen. Der Vorstand folgte dem Rat von Frau Reismann und reichte am 27. Juli 2017 eine entsprechende Anregung ein. Diese Anregung wurde nun den Fraktionsvorsitzenden und den fraktionslosen Einzelmitgliedern im Rat zur Kenntnis gegeben. Am 20.09.2017 wird im Rahmen der Berichtsvorlage es dem Rat der Stadt Münster zur Kenntnis gegeben.
Soweit so gut. Dann kommt es darauf an, dass die Anregung aufgegriffen wird, um anschließend in den Etatberatungen behandelt zu werden. Abschließend entscheidet der Rat über den Etat dann in der Sitzung am 13. Dezember. Parallel wird unsere Anregung durch das Sportamt geprüft.
Flutlicht für die Sentruper wäre sicher eine tolle Sache, nicht nur für unseren Verein, sondern für alle Sportbegeisterten Münsters, die die Anlage eifrig nutzen. Unser Antrag ist im Moment aber nur ein erster Schritt dahin. Ob es am Ende zu einer Realisierung kommt, wird sich zeigen.

Wer es genau wissen möchte, /hier/ findet man unseren Antrag im vollen Wortlaut und /hier/ die Zwischennachricht der Verwaltung der Stadt Münster.


Sören Buffi (Foto: M. Holtkötter)

[MH] Die Bahnsaison neigt sich dem Ende entgegen, was aber nicht daran gehindert hat, beim 38. Schülersportfest des SW Havixbeck zugleich Kreismeisterschaften für diese Altersklassen auszuschreiben.
Sören Buffi (M14, Foto) startete über 100 und 800 m, wobei die Sprintdistanz für ihn noch sehr ungewohnt war. „Ich kam irgendwie gar nicht ins Sprinten“, lautete sein Fazit zu der Zeit von 14,04 Sekunden und einem 4. Platz. Viel wohler fühlte er sich dann über die Mittelstrecke. Nach einer verhaltenen ersten Runde gestaltete er die zweite fast wie einen Steigerungslauf und stand auf dem letzten 100 m kaum seinem Einzelresultat nach. Am Ende freute er sich über eine neue Bestzeit von 2:23,19 Minuten.
Jerry Epping (M12) verhielt sich über 800 m in einem großen Feld taktisch geschickt und erreichte in 2:44,22 Minuten einen guten zweiten Platz.


Karsten Kordes

[MV] Trotz der Nähe zu Münster hatten sich nur vier Laufsportfreunde auf den Weg nach Lüdinghausen gemacht, um beim dortigen Stadtfestlauf an den Start zu gehen. Schade, denn die Trauben für gute Platzierungen hingen nicht sehr hoch (Siegerzeiten 10 km: 36:31 (m) und 45:14 (w)). Karsten Kordes (Foto) absolvierte mal wieder einen Doppelstart (letztes Jahr war es sogar ein dreifacher). Für 2,5 km benötigte er 9:40, für die doppelte Distanz 20:14. Damit gewann er in beiden Fällen den 2. Platz in der M35. Im 10 km-Rennen war Peter Zimmer einziger Mann des LSF. Die 48:58 waren der 8. Platz in der M55. Miriam Kolar lief 51:50 und konnte damit ebenso den vierten Platz ihrer AK sicherstellen wie Uta Haves nach 58:03. 

Klaus Brinker

[MV] 28 Teilnehmer des LSF waren beim Telgter Cityrun dabei, und nur eine Woche nach dem Münster Marathon waren auch einige der dortigen Starter schon wieder bereit für einen neuen Wettkampf. Insgesamt sprangen zwei Siege für den LSF heraus, und mit denen konnte man im Vorfeld nicht unbedingt rechnen.
Den 5 km-Lauf gewann Klaus Brinker (Foto) in sehr guten 17:59. So schnell war er zuletzt 2014 über diese Distanz unterwegs. Sein Vorsprung vor dem am Sonntag noch Marathon gelaufenen Christoph Marquardt (der auch noch die 10 lief) betrug immerhin mehr als eine halbe Minute. Rainer Wachsmann lief 23:04, Karl Wendland 26:14.
Die anderen 25 Starter waren über 10 km aktiv. Hier gab es bei den Frauen den zweiten Sieg durch Delia Krell-Witte. In 44:45 war an diesem Tag keine andere Frau schneller. Überhaupt holten die Frauen des LSF weitere Top-Resultate. Susanne Rellensmann hatte vor, nur einen Tempolauf zu absolvieren. Unterwegs packte sie aber das Läuferherz und so stürmte sie in 45:21 auf den vierten Platz. Maria Feyerabend kam mit marathongeplagten Beinen nur eine halbe Minute später auf den sechsten Rang ein. Und Barbara Riesmeier, gemeinsam mit Susanne unterwegs, setzte das Vorhaben Tempolauf in 47:03 als Zehnte eher um. Sie klagte über den Verlauf auf Feld- und Waldwegen und notgedrungene Ausweichmanöver durch Schlamm bei Überrundungen. 
Bei den Männern blieb diesmal keiner unter 40 Minuten. Schnellster war Daniel Wälte als Siebzehnter, der diese Grenze um 4 Sekunden verpasste. Er gewann immerhin die M30. Reinhard Schmiing und Sirus Pezeschgi (1. M55) kamen dicht hintereinander in 40:35 bzw. 7 sec. später ins Ziel. Einen größeren Abstand gab es dann schon zu Andreas Clausing, der 44:41 lief. Heinz Hoveling, Bernhard Kreienbaum und Marion Rother gewann jeweils ihre Altersklassen. Alle Ergebnisse gibt es wie immer im Ergebnisblock

Zwei Halbmarathonergebnisse gibt es auch noch zu vermelden.
Björn Reiß lief am Tegernsee nur eine Woche nach dem Marathon über die halbe Distanz 1:32:11. In Gera wurde Andre Karneth Gesamtvierter. Seine Endzeit betrug 1:23:14.
 

Damian Kaminski


[MV] Neben dem Marathon fanden in den letzten Tagen auch noch andere Läufe mit LSF-Beteiligung statt.
Bereits am vergangenen Mittwoch startete Damian Kaminski (Foto) bei der Bahnserie in Düsseldorf-Lierenfeld über 3000 m. Bei der gut besetzten Veranstaltung reichten sehr gute 9:39,36 zu Platz 10 insgesamt.
Am Samstag startete Fabian Altebäumer nach langer Wettkampfabstinenz beim Ultralauf in Winschoten über 50 km. In 3:52:45 wurde er Gesamt-Achter. Nachdem er vor zwei Jahren in der Staffel dort gelaufen war, hatte es ihn wieder nach Holland gezogen. Was für ein Schietwetter und was für ein Einbruch..“ war sein Kommentar.

Torolv Prokosch gewann am Samstag die M70 beim Holzhauser Straßenlauf. Für den Halbmarathon benötigte er 1:57:36.
In Hoyerswerda nahm Andre Karneth am 11. Citylauf über 10 km teil. Die 40:55 bedeuteten Platz 5 in der Gesamtwertung.


Jil und Jerry

Jil-Marie Flieger und Jerry Epping (Foto) starteten beim Sportfest in Dülmen über 800m. Jerry gewann mit 2:44,96 die M12, obwohl er "irgendwie schwere Beine hatte". Jil lief bei den Mädels einsam vorne weg und erzielte mit 2:29,01 eine neue persönliche Bestzeit. Die U16 Kreismeisterschaften nächsten Sonntag können kommen.
An der Seite von Mike Brouwer erlebte Mark Ruhoff nach langer Verletzungspause sein Wettkampfcomeback. Beide liefen einen Halbmarathon in Schermbeck. Das Ziel von 1:24:00 geriet in Vergessenheit, als Mark nach 12 km einen Einbruch mit mehreren Gehpausen erlebte. Mike blieb kollegial an der Seite des Freundes verzichtete auf ein eigenes gutes Resultat. Die Quälerei hatte nach 1:35:17 im Ziel ein Ende.

04.09.2017
Flott durch die Nebensaison: Laufkurs ab Oktober 2017
(DK) Die Herbst-/Wintersaison ist für viele Läuferinnen und Läufer eine Herausforderung. Die dunkle und kalte Jahreszeit erleichtert nicht unbedingt die Eigenmotivation. Dem begegnet dieses Kursangebot mit Teamspirit, Spaß und griffigen Zielen. In zwei Kursabschnitten werden die Teilnehmer/innen zunächst auf den Silvesterlauf (10km) und anschließend auf die Hammer Winterlaufserie (10/15/21km) vorbereitet. Der dritte Kursabschnitt dient dann dem Einschwingen auf den Frühjahrsmarathon. Geleitet wird der Kurs durch unseren langjährigen Kursleiter Dik Keggenhoff.
Weitere Informationen gibt es hier.




Jil-Marie Flieger

[MH] Beim 26. Sportfest am Schloss in Nordkirchen prüften einiger unserer Nachwuchsläufer die Form nach den Sommerferien. Jil-Marie Flieger (Foto, Fotograf Franz-Josef Frie) stellte dabei über 800 m in 2:31,70 eine neue persönliche Bestleistung auf und gewann damit den Lauf in der AK W14 sehr deutlich. Noch beim unserem Vereinssportfest war sie an der Bestleistung knapp gescheitert.
Einen 2. Platz über 800 m in der AK M14 belegte Alexander Böhm in der Zeit von 2:43,31. Jerry Epping holte sich in der AK 12 über dieselbe Distanz den Sieg in 2:42,00.
Jari Bender testete über 100 und 200 m in der AK U18 seine Sprintfähigkeit. Über 100 m belegte er den 3. Platz in 12,72 und über 200 m in 25,12 Sekunden den 2. Platz.
Fotos von den Läufen findet man auf der Veranstalterseite.

Manuel Glöckner

[MV] Mit ganz starken Ergebnissen kehrten vier Laufsportfreunde vom Kö-Lauf in Düsseldorf zurück.
Den Anfang machten die 10 km-Läufer. Nicht dabei war leider Markus Kreickmann, der sich intensiv auf diesen Lauf vorbereitet hatte, aber von einer Erkältung ausgebremst wurde. Manuel Glöckner (Foto) dagegen steigert sich in diesem Jahr von Lauf zu Lauf. Seine gerade erst in Berlin auf 34:32 gesteigerte Zeit verbesserte er gleich wieder auf nun 34:09. Die Entwicklung in den letzten Wochen ist enorm. Andy Kösters Bestzeit stammt aus dem Jahr 2014 mit 36:42. In diesem Jahr war er bislang nur - aber sehr erfolgreich - Bahnwettkämpfe gelaufen. Bei seinen 5000 m in unter 17 Minuten deutete sich schon an, dass beim nächsten 10er diese Bestzeit pulverisiert wird. In 35:28 war er nun über eine Minute schneller.
Seinen ersten Halbmarathon in diesem Jahr ging Marcel Machauer an. In 1:17:49 ist er schon wieder auf sehr gutem Weg und nur noch eine Minute von seiner Bestzeit entfernt. Gemeinsam mit Marcel wird Kristin Möse in Köln Marathon laufen. In Düsseldorf lief sie ihren ersten Halbmarathon gleich mal unter 90 Minuten. In 1:29:33 wurde sie Gesamt-Sechste. Düsseldorf ist ein gutes Pflaster, hier war sie schon 3:17 im Marathon gelaufen.

Holger Ross

[MV] Der Emsseelauf in Warendorf ist traditionell der letzte Vorbereitungslauf vor dem Münster-Marathon. 16 Laufsportfreunde waren in Warendorf auf drei verschiedenen Strecken aktiv und glänzten mit guten Platzierungen. Im 5 km-Rennen war Holger Ross (Foto) der Schnellste. In 18:32 erreichte er einen guten 4. Platz. Ebenfalls stark die 20:55 von Dirk Keggenhoff, denn damit bleib Dirk erstmalig unter 21 Minuten. Schnellste Frau war Barbara Riesmeier. Ihre 21:45 bedeuteten Platz 3. Vivien Münstermann und Tina Althoff kamen auf die Plätze 8 und 9.
Unser neues Mitglied Daniel Borgmann glänzte über 10 km in starken 36:41 und dem damit verbundenen zweiten Platz. Den Halbmarathon lief Michel Hankemeier im Marathonrenntempo, 1:24:11 ergeben den vierten Gesamtplatz. Auch auf Platz vier kam Silvia Sprenger, die 1:38:56 lief. Platz 8 erreichte Maria Beckmann in 1:45:19. Ursula Scheltrup walkte die 5 km in 48:03.

Marvin Röthemeyer

[MV] Bei der 12. Sandsteinmeile in Havixbeck gewann Marvin Röthemeyer (Foto) das Rennen über 10 km. Auf der nicht vermessenen Strecke kam er auf eine Zeit von 34:14 und war damit zwei Minuten schneller als 5 km-Sieger Daniel Pugge, der Zweiter wurde. Ebenfalls über 10 km war Fulvio Quattrocchi, der in 50:43 den 3. Platz in der M65 erreichte.
Im 5 km-Rennen konnte Jens Peters fast unter 18 Minuten bleiben. 18:02 waren am Ende der vierte Gesamtplatz. John Taylor gewann die M55 in 21:24. Vanessa Radusch lief eine Zeit von 23:27 und kam damit auf den fünften Platz.

"ZwischenZeit":
Heft 109 ist online


Die 109. Ausgabe der "ZwischenZeit" mit Berichten vom Vereins- und Wettkampf-geschehen ist online:
/ Download /
Alle vorherigen 108 Ausgaben in unserem / Zwischenzeitarchiv / durchstöbern.

Neuer (Nordic) Walking Kurs


Ab dem 26.11.2017 findet ein neuer  Nordic Walking  Kompaktkurs statt!
Bitte rechtzeitig anmelden!
s.breuer-gutbrod@lsf-muenster.de
Weitere Infos hier.


Intervalltraining für Genussläufer


Ab dem 17.10. findet das Intervalltraining mit Jutta Homann und Heinz Merse auf dem Sportplatz am Horstmarer Landweg statt!

Weitere Informationen hier

Helfer/innen für Kuchentheke und Getränkestation beim Silvesterlauf gesucht!


Die Planungen für den Silvesterlauf laufen aktuell bereits an!
Bitte meldet Euch als Helfer unter info@lsf-muenster.de!
 

Nächste Vorstandssitzung


Die nächste Vorstandssitzung findet am 24.10.2017 um 20 Uhr in der Gaststätte Sentruper Höhe, Waldeyer Straße 81, statt. Gäste sind wie immer herzlich willkommen!

Frauen-Singlet-LSF Münster (Foto: M. Holtkötter)
Öffnungszeiten der Kleiderkammer

Fr, 27.10.2017 18.00 - 18.30 Uhr
Do, 09.11.2017 19.30 - 20.00 Uhr
Do, 23.11.2017  19.30 - 20.00 Uhr
Sa, 09.12.2017 10.15 - 10.45 Uhr
T-Shirts und Singlets sind vorrätig, so dass zur Zeit fast alle Größen

zur Verfügung stehen.
Informationen zum Standort der Kleiderkammer gibt es hier.

Spiridonwertung 2016

 

Die Spiridonwertung 2016 ist abgeschlossen. Miriam Schröder siegte vor David Schönherr und Yannick Rinne. Die Ergebnisse findet ihr hier noch mal zum Nachlesen.